Ko’pgina uyqu bo’yicha mutaxassislarning fikriga ko’ra, barcha odamlarning taxminan uchdan bir qismi hayotlarining bir qismida uyqu muammolarini boshdan kechirishadi. Uyqusizlik yoki boshqa uyqu muammolari bilan og’riganingizda, uyqusizlik kundalik hayotingiz sifatiga ta’sir qila boshlaydi. Biroq, qo’shimcha muammolarni keltirib chiqarmasdan kerakli uyquni olishga yordam beradigan xavfsiz va samarali yechim topish ko’p odamlar tushunganidan ko’ra murakkabroq.
Reçetesiz uyquga qarshi vositalar – foydalari, yon ta’siri va boshqala
Albatta, uxlashingizga yordam beradigan retseptsiz dori-darmonlarning keng doirasi mavjud. Ushbu dorilar odatda tinchlanishingizga yordam beradi, shuning uchun siz tabiiy ravishda uxlab qolasiz. Shu bilan birga, shifokoringiz surunkali uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishlaridan aziyat chekadiganlarga buyurishi mumkin bo’lgan kuchliroq retsept bo’yicha dorilar ham mavjud. Afsuski, bu dori-darmonlarning ko’pchiligi, ayniqsa, muntazam ravishda qabul qilinsa, juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz uxlab qolishingiz va uyquning afzalliklaridan bahramand bo’lishingiz uchun dam olishingizga yordam beradigan juda samarali, tabiiy o’simliklardan tayyorlangan uyqu yordamchilari ham mavjud. Ushbu tabiiy o’simlik uyqu vositalarining ajoyib tomoni shundaki, ular sizni uyqusizlik va tuman o’rniga tetik his qilish imkonini beradi.
Ko’pgina retseptsiz va retsept bo’yicha uyqu mahsulotlari mavjudligi haqiqat bo’lsa-da, ular bir xil toifaga kiradi. Odatda, bir necha soat uxlashingiz mumkinligini bilganingizda, bu dori-darmonlarni qabul qilish kerak. Agar siz ushbu dori-darmonlarni qabul qilish uchun juda uzoq vaqt kutsangiz, uyg’onishga urinish qiyin bo’lishi mumkin.
Bundan tashqari, ko’pchilik juda yoqimsiz yon ta’sirga ega bo’lishi mumkin. Har qanday uyqu dori-darmonlarini qabul qilishda ko’p odamlar tashvishlantiradigan narsa shundaki, ular uyqu muammolarini qisqa muddatli hal qilish potentsial o’ziga qaram bo’lgan uyquga yordam beradigan yanada katta muammoga aylanishini xohlamaydilar.
Yaxshiyamki, uyquchanlikka olib kelishi mumkin bo’lgan va odat tusiga kirmaydigan deb hisoblangan ba’zi yangi dorilar mavjud. Biroq, ushbu mahsulotlarning aksariyati oyoqlarda, qo’llarda, oyoqlarda yoki qo’llarda yonish yoki karıncalanma, ishtahaning o’zgarishi, bosh aylanishi, yurak urishi, oshqozon og’rig’i, gaz, bosh og’rig’i, diareya, ich qotishi va boshqa cheksiz muammolar kabi noxush yon ta’sirga ega. .
Uyquga yordam beruvchi o’simliklar
Bu qattiq, oldindan aytib bo’lmaydigan uyqu yordamlariga tayanish o’rniga, ko’p odamlar kerakli dam olishga yordam berish uchun tabiiyroq va yumshoq usullarga murojaat qilmoqdalar. Ko’p o’simlik uyqu vositalari yillar davomida ishlatilgan va odamlarga tabiiy ravishda uxlab qolishlari uchun dam olishga yordam berishda juda foydali ekanligi isbotlangan. Eng mashhur o’simlik uyqu vositalaridan ba’zilari:
Uyquga yordam beruvchi o’simliklar – romashka
Moychechak – Moychechak tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi o’simlik bo’lib, u yaxshi tungi uyquga yordam berish qobiliyati uchun asrlar davomida ishlatilgan. Bu o’simlik dam olishga yordam berishdan tashqari, turli xil oshqozon muammolarini, shuningdek terining yallig’lanishini bartaraf etishda ham samarali. Moychechak ko’pincha choyga qaynatiladi va uxlashdan oldin qisqa vaqt ichida dam olish va tungi tinch uyqudan zavqlanishingizga yordam beradi.
Valerian – Bu ildiz tabiiy uyqu yordami sifatida uzoq tarixga ega va vaqti-vaqti bilan uyqu muammolari uchun ishlatilishi mumkin, lekin muntazam ravishda qabul qilinganda ayniqsa foydalidir. Valerianni uyquni qo’zg’atuvchi o’simlik sifatida ishlatadigan ko’plab bemorlar bu nafaqat uxlab qolishlariga yordam beradi, balki ular kamroq asabiylashishni va aslida tinchroq uxlashlarini aytishadi. Valerian surunkali uyqusizlik yoki vaqti-vaqti bilan uyqusizlik epizodlari bilan og’rigan har bir kishi uchun ajoyib o’simlik uyqu mahsulotidir.
Passionflower – Passionflower ko’p yillar davomida uyqusizlik va tashvishlarni davolash uchun ishlatilgan. Passionflower miyada mavjud bo’lgan gamma-aminobutirik kislota darajasini oshiradi, deb ishoniladi. Ushbu kimyoviy tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta’sir ko’rsatish uchun hujayra faoliyatini bostiradi. Bu o’simlik ko’pincha romashka bilan birgalikda tinchlantiruvchi choyni tayyorlash uchun ishlatiladi, bu tabiiy va samarali tarzda dam olishga va uxlab qolishingizga yordam beradi.
Ushbu uyqu dori-darmonlarini, ham retsept bo’yicha, ham retseptsiz qabul qilishning nojo’ya ta’siri engildan juda og’irgacha bo’lishi mumkin va siz ma’lum bir uyqu yordami bilan bog’liq muammolarga duch keladigan odamlardan biri bo’lishingizni hech qachon bilmaysiz. Darhaqiqat, astma va KOAH kabi o’pka muammolari bo’lgan odamlar ushbu dori-darmonlarni qabul qilishda ko’proq xavf ostida bo’lishi mumkin, chunki ular sekin, sayoz nafas olishni keltirib chiqaradi, bu esa allaqachon yomon nafas olish muammosini kuchaytirishi mumkin.
Melatonin – Melatonin ko’pincha «uyqu gormoni» deb ataladi. Bu bizning tanamiz uyquni qo’zg’atishga yordam beradigan tunda ishlab chiqaradigan tabiiy gormon. Agar tanangiz etarli darajada melatonin ishlab chiqarmasa, siz uyqu bilan bog’liq muammolarga duch kelasiz. Yaxshiyamki, melatonin qo’shimchalari tabiiy uyqu/uyg’onish davrlarini o’rnatish va tanangizning tabiiy uyqu qobiliyatini qo’llab-quvvatlashning oson usuli hisoblanadi. Agar siz boshqa uyqu dori-darmonlarini qabul qilishni to’xtatmoqchi bo’lsangiz, melatonin ham juda foydali bo’lishi mumkin. Melatonin o’simlik uyqu mahsuloti bo’lmasa-da, u yaxshi tungi uyquni targ’ib qilish va tinchroq uyqu rejimini rag’batlantirish uchun ushbu uyqu yordamchilari bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.
Tabiiy holatga o’ting va yaxshiroq uxlang …
Uyqusizlikni engishga yordam beradigan yakka o’zi yoki boshqa o’tlar bilan birgalikda ishlatilishi mumkin bo’lgan boshqa tabiiy o’tlar mavjudligi haqiqat bo’lsa-da, siz qabul qilgan har qanday mahsulotning mumkin bo’lgan foydalari va yon ta’sirini tushunishingiz kerak. Bu tabiiy uyqu vositalarini, shuningdek, retsept bo’yicha va retseptsiz dori-darmonlarni o’z ichiga oladi. Biroq, tabiiy o’simlik preparatlari va uyquga yordam beruvchi vositalar asrlar davomida qo’llanilgan va ularning ko’plari qimmat va ko’pincha olish qiyin bo’lgan retseptsiz uyqu mahsulotlari va dori-darmonlarga ajoyib alternativ ekanligi isbotlangan. bozor.